Video: Meditace / Relaxace
Zdroj: Živý čchi-kung, Škola přírodní léčby Michaely Sklářové
Hudba: Tomáš Prokopič – www.plynuti.cz
Věděli jste, že šťastní a úspěšní lidé často meditují?
Že meditaci praktikují i světové osobnosti a vrcholoví manažeři a ne jenom mniši v klášteře?
Meditace byla popsána jako „NE-MYSL“ nebo „NE-MYŠLENÍ“. Jedná se o zklidnění mysli na určitou dobu.
Zastavit mysl se Vám zpočátku může zdát hodně obtížné či téměř nerealizovatelné. V podstatě toho lze dosáhnout koncentrováním se zejména na vlastní dýchání či slovo, symbol nebo nějakou činnost, tak aby vše ostatní přestalo pro daný okamžik existovat.
Zvládnutí meditace může být někdy pociťováno jako návrat domů. Cítíte se, jako byste prostě znovu objevili něco, co tam vždy bylo. Dveře ke klidu, o kterém víte, že už ve vás je, byly otevřeny.
Tento pocit vzpomenutí si nebo „návratu domů“ zažila většina z Vás při mnoha příležitostech. Např. při lyžování na obtížném terénu, při dlouhém běhu přírodou, ale i při rutinní činnosti jakou je pletení či vyšívání, štípání dřeva nebo zadělávání těsta na chleba. Co na dovolené při pozorování západu slunce nad blyštící se hladinou 
moře, u poslechu oblíbené hudby či při jakékoliv tvůrčí činnosti malování čí psaní, která Vás vtáhne a zcela pohltí a čas pro Vás přestane existovat? Už si vzpomínáte na ten pocit klidu a míru, který se rozprostřel někde hluboko uprostřed Vás?
Meditace není jen o sezení v lotosové pozici se zavřenými očima, jak si jí mnoho z Vás představuje. Vlastně jí můžete praktikovat KDYKOLIV se potřebujete zbavit stresu během zaneprázdněného dne nebo zklidnit ke spánku, který nepřichází, KDEKOLIV během cesty do práce – na zastávce, ve vlaku nebo autobuse, když sedíte u svého pracovního stolu nebo děláte jakoukoliv jinou činnost.
Na základě mnoho vědeckých studií byly zjištěny pozitivní účinky, které pravidelné praktikování meditace přináší.
Prospěchy meditace:
- Pocit větší emocionální rovnováhy
- Sebejistota a sebeovládání
- Schopnost koncentrace a zvýšení efektivity vykonávané práce
- Úleva od nespavosti, chronických bolestí a vysokého krevního tlaku
- Lepší držení těla
- Schopnost zbavit se negativních pocitů jako zlost nebo paranoia
- Zlepšení osobních vztahů
Relaxační cvičení
- Jsou vhodná pro lidi jakéhokoliv věku či pohlaví, pro fyzicky i manuálně pracující, pro zdravé i nemocné.
- Cílem je vědomé a hluboké uvolnění těla a zastavení mysli. Svou pozornost soustředíme postupně na jednotlivé části svého těla. Tam, kde je naše pozornost přichází vlna nové energie.
- Provádí se nejlépe vleže na zádech (v pozici mrtvoly) ráno po probuzení, večer před spaním nebo můžete vyzkoušet na závěr každé mé lekce čchi-kungu.
- K provádění si vyberte klidné místo, lehněte si na podložku, přikryjte se dekou, hlavu může podložit malým polštářkem. Relaxace může začít.